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The Work: Las Cuatro Preguntas
Juzga a tu prójimo, escríbelo en papel.
💡 Consejos para elegir un buen pensamiento:
- • Sé específico: "Mi hermana no me llamó ayer" vs "Mi hermana no me quiere"
- • Incluye nombres y situaciones concretas
- • Elige algo que realmente te moleste (7-10 en escala de estrés)
- • Evita preguntas: mejor "Él debería..." que "¿Por qué él...?"
Ejemplo: "Mi pareja no me escucha", "No soy lo suficientemente bueno/a", "Mi jefe no me valora".
Tu pensamiento:
La Inversión
Invierte el pensamiento original. ¿Podría ser tan o más verdadero que el original?
Pensamiento Original:
💡 Consejos para una buena inversión:
- • Hacia ti: "Mi hermana no me escucha" → "Yo no me escucho"
- • Hacia el otro: "Mi hermana no me escucha" → "Yo no escucho a mi hermana"
- • Lo opuesto: "Mi hermana no me escucha" → "Mi hermana sí me escucha"
- • Encuentra 3 ejemplos específicos y genuinos de cómo es verdad
- • Si no resuena, prueba otra inversión
Invierte el pensamiento hacia ti, hacia el otro, o dale la vuelta por completo. Encuentra 3 ejemplos específicos y genuinos de cómo esta inversión es verdadera en tu vida.
Tu Trabajo
Aquí tienes un resumen de tu indagación.